In Mood

”Har inte du heller lust att ägna varje ledig minut åt träning och bantning? Här är listan på fem latmansvägar till en skönare kropp.” Inleder Aftonbladet sin härliga artikel med lata tips på!

Deras bästa tips var den nya träningsmetoden ”LegWork”(som givetvis finns i New York)  Ett träningspass där man tränar i högklackade skor!!! Det är ju genialiskt! För vad tror du det vad som fick mig i form?! 

 Klackarna såklart!! 😉

Var ju inte 7 styrkepass i veckan, morgoncardio, en strikt kosthållning och en enorm envishet…neee 😉

Så var det hipp som happ februari och man kan märka av att vi går mot ljusare tider. Solen tittar fram allt oftare, man kan skymta lite gräs under snöhögarna och det kalla klimatet har byts ut mot ”typiskt götteborgsregn”! Men det är bara att förlika sig med regnet och införskaffa gummistövlar och en sydväst, ack så underskattad en sylvester är! 🙂

Så hur går det nu med träningen? Är motivationen fortfarande på topp? På gymmen ser det i alla fall fortfarande ut som det. Varenda crosstrainer och löparband är ockuperade med entuiastiska. Klasserna är fullbokade och fler hade velat vara med om de fått plats (inklusive jag själv!) Viktställena står mer eller mindre tomma då varenda hantel lyfts i en axelpress eller bicepscurl. Svetten rinner från folks pannor och på diverse andra ställen och träningsatmosfären är bara helt underbar så här års på gymmet! Mysigt måste jag säga! 🙂

Så hur går det med MIN träning och form. Har Barbammamma försvunnit än? 😉 Det har hon faktiskt vilket är skönt måste jag säga, saknar henne inte ens! Jag har satt upp nya mål (Battle of Scandinavia 9 april) och min diet är nu i full gång.

Har valt att dieta i  10 veckor istället för 8 veckor som jag gjorde sist. Givetvis hade det kunnat gå på 8 veckor men jag vill vara hårdare (ha mindre underhundsfett) på scen den här gången samt inte behöva stressa. Både kost och träning kommer jag lägga upp på lite annat sätt, vilket ska bli jättespännande att se hur min kropp svarar!

Men jag måste erkänna att det innebär att jag måste kliva ur min komfortzon… Jag vet att jag är bra på att gå in i gymmet och köra tungt och klarar mig bra på ganska lite mat och lågintensiv träning.

Nu ska jag fortfarande köra tung MEN jag skall lägga till lite mer mixad träning för att få upp smidighet, kondition och spänst, bli lite mer ”allround” än vad jag är idag. Kommer bland annat köra en del löpning blandat med intervaller, boxning, kettlebell, TRX samt lite mjölksyraträning.. ghaa.. mardröm för mig, allt över 8 repetetioner är ju döden!!!!

Kosten har jag den här gången tagit hjälp av Biffen Samir Troudi. Han är tuff. Inte en endaste kolhydrat från dag Ett och inte  särskilt många kalorier heller för den delen om jag så får säga…. Jag är minst sagt utanför min komfortzon! Men jag har valt detta och kan bara njuta av känslan av att jag håller mig utanför mina gamla, dammiga, ramar! 🙂

Vi människor är något utav de lataste du kan tänka dig! Så känn dig inte ensam då soffpotatis-genen krampaktigt håller fast i dig då du bara tänker tanken på att bege dig till gymmet och sätta dig på en spinningcykel i 55min, springa på löparbandet eller skaka rumpan till en Zumbaklass. Givetvis kommer det vara både bekvämare och skönare för dig att ligga kvar mellan alla kuddarna i din mjuka soffa efter en lång arbetsdag på. För att inte tala om matkoman som infinner sig efter den utsökta spaghetti och köttfärssås middagen! Mums i magen!

Hur ska du hitta ork att gå till gymmet och nu börjar ju dessutom Desperate Housewifes, Robinson, Biggest Looser eller någon annan fantastisk tv-serie som du bara inte kan missa för allt i världen!!

Nä, det finns ju faktiskt en dag i morgon också och gymmet försvinner ju inte! Går till gymmet i morgon istället och eftersom jag ändå inte skall träna idag gör det ju inget om jag tar en liten chokladbit. Åt ju faktiskt bara en liten sallad till lunch!  Känns tankegången lite bekant? Lugn, du är inte ensam och som tur är finns det faktiskt en lösning på ”problemet”… More »

Våra kroppar fungerar olika och exakt samma kost kan få den ena att gå upp i vikt medans den andre kan gå ner i vikt. Våra olika kroppssammansättningar och olika ämnesomsättning är bara några faktorer som gör att våra kroppar svarar olika på samma träning och kosthållning. Det kan tyckas väldigt orättvist att ens vännina kan äta den ena kanelbullen efter den andra varje gång ni fikar utan att lägga på sig ett gram, medan du själv bara behöver tänka ordet bulle och byxlinningen börjar med ens att strama. Rättvist? Inte ett dugg!

Men det är ju så mycket lättare och för att inte säga bekvämare att fokusera på probemen och de negativa istället för att se möjligheterna man faktiskt har! 

Vi är alla unika och även om våra kroppar är gjorda för att röra på sig varje dag passar till exempel inte alla för tung styrketräning på gym, spinning inomhus eller att springa marathon. Det gäller att du lär känna din kropp och hitta det som är roligt och samtidigt ger resultat. Genom att anpassa din fysiska aktivitet till behovet får du på så vis bättre resultat och mindre skador och besvikelser. Du jobbar helt enkelt med din kropp istället för emot den!

Så glöm allt som heter quickfix och flummiga, generella, hälsoråd där det lovas fastare rumpa, plattare mage och 10kg ner på en vecka. Detta är bara hälsobranschens sätt att att göra big business på och det är betydligt mer lönsamt för dem med one-size-fits -all- lösningar!

Ta reda på hur du fungerar och vilka behov just du har!

Själv vet jag att min kropp inte klarar av högintensiv konditionsträning flera dagar i veckan utan att jag blir förkyld. Trots att jag ätit och återhämtat mig som jag ska! Däremot vet jag att min kropp svarar bra på korta, tunga, styrkepass och lite mer lågintensiv förbränningsträning. När det kommer till kosten mår min kropp bäst av en ganska hög fettkonsumtion. Jag har även lärt mig att känna skillnaden då jag ätit bra med kolhydrater under ett pass och musklerna har fri tillgång till energi. Jag är kort sagt expert på min egna kropp! Och det tycker jag även att du skall se till att bli över din!

Nytt år och alla nyårslöften trängs på de överfulla gymmen! Vid löparbanden, trappmaskinerna och motionscyklarna står folk i kö i väntan på sin tur att få börja sitt nya smalare liv. Gruppträningsklasserna är fullbokade och gymmen har aldrig sålt så många medlemskap som de gör nu! Vi tränar som tokar och sköter kosten exemplariskt och utesluter godis, bullar, pizza. Kolhydrater överhuvudtaget utesluts för den riktigt strikta och lunchen består alltid av en smal sallad. Allt för att komma i form 2011!      

Vi lovar så mycket inför varje nytt år och bättre kost och att börja träna är något som de flesta verkar sätta upp på önskelistan. År efter år. Men hur många gör det med ett tydligt mål med en plan?

Dietisten Kajsa Asp Jonson skriver på sin blogg att man istället ska sätta upp mål, gärna för varje dag, istället för att ha ett jättestort löfte som är svårt att göra något konkret av.

Min egen uppfattning om nyårslöften är att det kan vara en bra språngbräda men för att nå dit man vill så bör man Tänka långsiktigt! Att slita vecka efter vecka för att tappa de där 8 kilona och sedan slänga sig på soffan och käka chips och dips skapar ingen varaktig god form eller hälsa. För du vill väl vara en hälsosam person?     

Sikta därför på att äta och träna på ett sätt som du kan göra hela året om.  Jag lovar att resultaten kommer att komma då du är konsekvent med dina val! Känns det svårt att veta vad det är du behöver göra för att leva ett mer hälsosamt liv, ta hjälp av en Personlig Tränare för att komma igång!

Men glöm inte. Var konsekvent och ha tålamod med det du gör!