In Mood

”Man kan inte vinna utan insats. Ändå verkar vissa verkar tro att de ska bli bra på något utan att träna på det. Det är som att tro att man blir bra på att spela fotboll genom att spela tv-spel. Att man kan spela gitarr bara för att man äger en gitarr. Att man går ner i vikt bara för att man byt ut pastan till fullkorn.”

Läs hela krönikan Du blir bra på det du tränar

”Sveriges rörelsevanor och kondition håller på att kartläggas i en jättestudie som pågått i snart tjugofyra år. Wow, säger jag bara och det ser ut som om vi svenskar verkligen får bekänna färg på vår hurtighet och tyvärr verkar hurtigheten vara som bortblåst utan majoriteten av massan tittar hellre på sport eller bryr sig inte överhuvudtaget.  Det är faktiskt bara en ytterst liten minioritet som hakat på träningstrenden och lägger man ihop alla deltagare i Marathonlopp, Göteborgsvarvet och Vätternrundan är det max ett par procent av befolkningen. ”ela

Läs hela krönikan Hurtbullar är bara en minioritet

Det går inte att undgå att det är förkylningstider med tanke på alla som är sjuka omkring en. Är du en av dom som har drabbats? Känner du dig stressad över att inte kunna träna? Eller osäker på om du kan träna eller inte med ditt halsonda?

Lugn. Viktigast är att du blir frisk och då är vatten, vila och mat nödvändiga ingredienser! Känner du att din förkylning inte släpper efter några dagar bör du gå till doktorn för att kolla att det inte är streptokocker.

Några tips på vägen oavsett lite halsont eller om du är sängliggande;

• Ät mer kolhydrater när du är sjuk.  Ex. en extra portion gröt, vindruvor, juice. Kroppen behöver extra energi för att kunna reparera sig
• Drick mycket vatten!
• Känner du bara av din förkyldning lite grann? Fokusera på rörlighet och stabilitetsträning och skippa pulshöjande träning..
• Lyssna på din kropp.

Idag var jag lite extra hungrig när jag skulle äta mitt mellanmål och lade till ett Sport Knäckebröd. Testade även att värma äggröran men den hade gått lika bra att äta kall! Bra smak och jag kommer definitivt själv testa att använda soltorkade tomater när jag själv gör äggröra!

Mellanmål: Krämig äggröra med soltorkade tomater

Middag: Bönotto och svamp. Till kolhydrater valde jag couscous.

Den här gången fick jag salta och peppra lite… vilket förvånade mig då de varit så duktiga på smaken alla andra gånger.

Ny dag och ny mat att prova

Mellanmål: Rödbessallad med ädelost& valnötter!

Jättegott och kul med så påhittiga mellanmål måste jag säga!

Middag: Lågtempererad lax med romescosås.

Jag valde att äta potatis till som kolhydratkälla.

Saknar att ha lite grönt till måltiderna så jag rekommenderar att man har lite grönsaker hemma att äta till.