In Mood

Egoboostar du någonsin dej själv? 

”Vad innebär det?” kanske du tänker nu och det är precis vad det låter! Nämligen att DU ägnar dig åt att boosta hur fantastisk, bra, underbar, härlig, snygg, perfekt, smart, rolig, intelligent, duktig och så mycket mer som du är!!! En egen fanclub där du är idolen, förebilden, The one and only, Kungen… you name it!

Låter det löjligt? Inte ett dugg, ska jag då ta och tala om för dig! Det bästa och mest fantastiska du har är ju nämligen dig själv!

Det är sant !

För det finns ju bara en endast du i hela världen med dina egenskaper, ditt utseende, dina erfarenheter, din uppväxt, dina brister, ditt dammiga bagage, dina rädslor i livet. Finns bara en enda person som förstår sig på dig allra bäst. Du själv!  Klart de som känner dig men det  är bara du som till 100% kan förstå dig helt och hållet! 

Eftersom du är den enda som förstår dig bäst, vad du behöver, vilka dina behov är så är det även bäst om det är DU som egoboostar dig och inte en massa andra! För hur skulle de se ut.. så fort du vill bli bóostad så måste du be andra göra det? Be andra säga snälla saker till dig och krama på dig! Eller måste hoppa, högst, längst, vinna, vara bäst, vara snyggast … vinna när du spelar Fia med Knuff med familjen… 😉

Kort sagt, hitta dina sätt där du mår bra är lycklig, nöjd, tillfreds med livet. Där du kan slappna av och vara dig själv och känna full harmoni med dig själv!

Är det när du tänder ljus och häller upp ett härligt bubbelbad som du sedan kryper ner i? Är det när du lyssnar på dina favoritlåtar och dansar loss framför spegeln när ingen ser dig? Är det på tjejmiddagen när du håller på att kissa ner dig av rödvin och fnitter? 😉 Är det över en kopp kaffe med din gamla barndsomsvän? Är det när du har haft en bra presentation och känner dig stolt över dig själv? Efter ett superduper, träningspass när svetten dryper om dig och det bara känns sådär skönt i kroppen? Är det när du kliver ur din komfortzon och vågar göra något du aldrig har gjort tidigare?

Oavsett vad det är. Se till att boosta dig själv med massa kärlek! På så vis vet du att du aldrig behöver vänta på kärlek och komplimanger!! Du tar saken i egna händer istället och faller de ner lite komplimanger här och var så blir de som en extra bonus bara! Smart va?! 🙂

Allt det vi är,
är resultatet av vad vi har tänkt.

Det är så lätt att man blir ”hemmablind” i det man håller på med. Att man inte ser sin utveckling, att man inte uppskattar det man har eller njuter av det man skapat efter många timmars arbete och hårt slit!  Ibland kan livet till och med kännas orättvist. Att alla andra har det så lätt och aldrig behöver kämpa för något utan bara får det serverat på en räkmacka. Men jag kan lova att sanningen är långt därifrån. Framgång sker inte av en slump!  

Donald Trump vaknade inte med några biljoner, triljoner på banken. Cameron Diaz blev inte en av världens, största skådespelare över en natt. Alexander Skarsgård började sin karriär i en blaskig såpa på Tv3 och nu ser vi honom på Hollywoodduken. Vad tog det för honom? 10år? Eller Sanna Kallur. Hon hamnade knappast i värlseliten och satte nytt värlsrekord av en slump! Hennes heltidsjobb var att lära sin kropp på snabbaste möjliga vis ta sig över häckar! Hur ofta och hur mycket tränar du? Är den tid du lägger ner på träningen rimlig med de resultat du förväntar dig? Det är så lätt att bara se andras framgång och inte förstå vilket slit det faktiskt ligger bakom!!

Min erfarenhet, som Personlig Tränare, är  att många har en lite diffus bild av att få en snyggare kropp eller förbättra tiden på milen men är inte beredda att lägga ner någon tid på det eller ens ändra på sina matvanor. Och sorry att behöva säga det men resultat kommer inte av sig självt!! Även om man kan önska att det skulle räcka att skrapa en lott för att få de där miljonerna på banken eller tro att det räcker att springa en gång i månaden för att få en grym tid när man springer Göteborgsvarvet. Tyvär krävs det lite mer engagemang än så! Därför underlättar det att hitta något man tycker är kul och det som är kul är oftast det man är duktig på!

Jag märker det väldigt tydligt själv nu när jag tränar utifrån ett helt nytt sätt mot vad jag är van vid. Plötsligt skall jag åka till en friidrottsbana eller gå in i en sal och utsätta mig för saker jag är ganska dålig på… spänst… de första veckorna (jag tjuvstartade lite innan vår lansering av vårt Train Like Athletes be Fit) hittade jag nästan på ursäker för mig själv varför jag inte skulle träna mina spänstpass…. Enligt mitt schema skall jag köra spänst på olika sätt 3ggr/veckan… och varje gång tog det emot… jag kände mig frustrerad och vilsen … träningen kändes tung och tråkig…

…Tråkig på grund utav att jag gjorde något jag inte är bra på… …jag har svurit många gånger de här veckorna…  svurit över att jag inte spelade basket eller höll på med friidrott när jag var liten så att jag kunde haft det gratis nu!  🙂 Men för att utvecklas gäller det att se sina svagheter och jobba på dom!  Man är aldrig starkare än sin svagaste länk!

Efter tre veckor med en annan träningsform har jag redan uppnått en radikal förändring i styrka, spänst, hårdhet i benen samt att jag fått en bättre hållning och löpteknik. Så plötsligt upplever jag en helt annan träningsglädje och motivation! 🙂 Längtar till varje pass och varje pass är fokus att göra mitt bästa utifrån de förutsättningar som är!

För att fortsätta utvecklas och hålla mig pigg, glad och fräsch under den här uppbyggnadsfasen har jag och Robert Kronberg, min coach och samarbetsparner, tillsammans kommit fram till att jag inte kommer att täva i Body Fitness på Svenska Mässan den 3 December. Fokus nu är uppbyggnad och  för att ta till mig träningen på ett rättvist sätt krävs även rätt energi. Att gå på en lågkalori diet i flera veckor är därför inte optimalt (på bilden ser ni när jag försöker lära Robert att göra en sidepose… man blir bra på det man tränar… så att säga…hihi;)

Beslutet att inte tävla mer i år känns rätt i mitt hjärta och jag ser fram emot nästa års tävlingar! 🙂

Att kunna förflytta sig snabbt genom skog och mark. Asfalt och sand och geggamojja och gud vet vad… är för dig, homosapiens, helt naturligt! Du kan till och med simma och klättra (köra bil, cykla och flyga räknas inte!). Du är helt enkelt så fantastiska att du kan förflytta dig i alla dess element och jag anser att du skall kunna behärska det!

Sedan kanske du inte simmar som en delfin eller kan klättra i träd som en orangutang…  eller kanske är så att du har en skada som begränsar dig? För i så fall behöver du anpassa din löpning. Om du sitter i rullstol förstår jag att det är lite komplicerat att springa milen …. men annars är det bara till att göra det! Jag menar det!!

Jag snackar inte om att du ska springa värsta marathon på 5 timmar…  spring fem steg, gå, spring fem steg, gå, spring fem steg, gå… osv. Din kropp är fantastisk på att anpassa sig men låter du den aldrig ta i eller utstå lite mer belastning kommer du fortsätta att vara en sladdrig, pösmunk i kroppen utan något flås! Dina lungor och ditt hjärta ”dying to work!”

Hur löptränar man smart?

Till att börja med vill jag att du ställer dig själv frågan vad du vill med din löpning; Gå ner i vikt? Må bra? Springa ett lopp? Bli snygg?  Själv tycker jag att det är roligare att ha ett mål i form av en tävling med min träning.  Just därför skall jag springa Göteborgsvarvet!! Den sträckan går mig inte obemärkt förbi kan jag lugnt säga!!!  För att klara av det gäller det att jag vänjer min kropp med långa sträckor… men än är det långt till maj och det är inte där mitt fokus ligger i träningen än:)

När du vet vad du syftet med din löpning skall du sedan vara sann mot dig själv och se dina svagheter. Var i löpningen brister du? Är det konditionen, tekniken, styrkan, uthålligheten, rörligheten, hållningen eller är det den mentala biten. Att du inte tror på dig själv och stressar?

Sanningen med löpning är att det är enformigt och skaderisken är väldigt hög. ”Du är aldrig starkare än din svagaste länk!”

           Generella råd

• Vill du utvecklas som löpare behöver du springa minst var 5:e dag
• För att klara att springa 1 mil måste du springa minst 2pass/ veckan
• Lägg in pass där fokus är löpteknik ibland.
• Är du nybörjare träna KONDITIONEN
• Vill du springa långt är tiden viktigare än farten.
• En bra hållning är superviktigt för att inte falla ihop och öka skaderisken samt att en god hållning sparar kraft!
• Rörlighetsträning är A och O för att inte få korta, stela, muskler och bristningar.
• Träna i olika pulszoner, så du inte bara myser runt samma stäcka på samma tid i elljusspåret, lovar dig att du inte blir en dugg bättre löpare genom att springa så enformigt.

Kort sagt, löpning är en fantastiskt bra träningsform och väldigt enkel då du alltid bär med dig din kropp! 🙂 Finns även en otrolig, mystik kring långdistans löpare anser jag! Löparen går in i sin egna bubbla med sina steg, sina andetag och sina tankar. Stänger av allt förnuft under många timmar och bara låter kroppen jobba… fascinerande…

Ja trots vilodag i morgon kliar det allt lite spring i benen! MEN inga monstersträckor än vill jag lova!! Nope, nope! Fokus nu är kvalitativa träningspass! Syftet? Onsdagen den 26 oktober kommer mer info om detta… 😉

Nu har jag läst lite olika artiklar om hur träning påverkar ditt sexliv. Jag tycker de flesta skriver ganska likvärdigt vilket även gäller artikeln i Kroppsnytt Sex&träning

”Att testosteronet styr sexlusten…” (de flesta av oss va väl på sexualundervisningen i skolan?) ”

Att stora basövningar är bra för att stimulera denna manliga sexualdrifthöjande hormon och att knäböj därför är ett måste!!”  (Så kan du inte göra en sån är det kört)

Att sex före träning kan påverka träningen negativt i form av att prestationen inte blir lika bra (Detta gäller givetvis bara killar. Vi tjejer är lika bra ändå)

De mest intressanta de skriver är hur en alldeles för låg och onaturlig fettprocent kan få sexlusten att avta helt (med andra ord är en mer kurvig tjej… ja… mer kurvig…)

Kort sagt är en alldeles för strikt kosthållning och viknedgång rena döden för sexlusten! Men äter du som du ska och tar hand om din kropp och trivs med dig själv så sköter sig sexlusten av sig självt. Se bara till att bejaka din lust när den faller på. Oavsett om du är singel eller ej! Alla form av närhet bildar serotonin som får dig att slappna av och må bra. Så ge lite kärlek till dig själv 😉

Däremot har ens livssituation i övrigt en otroligt stor påverkan på din lust! Är du stressad är det lätt att vara bekväm och hålla sig på sin kant i sängen och ligga och stirra i taket och stressa upp sig för alla måsten, istället för att vara i nuet och ge sig hän. Slappna av och få närhet.  Närhet är viktigt för oss. Se bara på små spädbarn och barn. Var mår de som bäst? I famnen på dem de tycker om. Samma gäller för oss och ändras egentligen aldrig trots att vi blir äldre. Vi skulle inte överleva utan närhet. Det är sant!! Jag läste faktiskt en artikel att vi behöver minst 10 kramar om dagen för att kunna leva! 30 för att må bra! Hur många kramar får du varje dag?

Själv älskar jag att kramas och varje kund får minst två kramar varje gång jag tränar dom!:) 🙂  Är nästan så jag ibland funderar på att börja i brottning eller nått bara för att få kramas ännu mer.

Se bara va mysigt de har det  🙂

Sex och närhet får oss att slappna av och vara i nuet och må bra så se till att ha mer av den varan helt enkelt!