In Mood

Vill ni tappa ork, lust, minnet, koncentration, bli deprimerad, labila och helt enkelt bli  tröga i bollen? 🙂 Typ, köra lite Robinson på hemmaplan fast utan öråd. Låter väl spännande 😉 Får väl se hur länge omgivningen mäktar med er bara 😉  Men vad gör vi inte i jakten på den perfekta kroppen… vad det nu är…

Skämtåsido:)

Men de livsmedel vi stoppar i oss påverkar faktiskt vår hjärna. Hur då? Jo, signalsubstanser kallas de ämnen i hjärnan som på kemisk väg förmedlar information från en nervcell till en annan. Dessa signlasubstanser reglerar våra känslor, tankar, sömn, hunger, glädje, irritation, ilska, minne livslust med mera.

Serotonin  –får en att bli lugn och harmonisk                                                            Brist på serotonin gör att man känner olust och lätt förlorar kontrollen samt sover dåligt. Nervcellerna kan själva bilda serotonin genom att omvandla aminosyran tryptofan som tillförs via maten. Finns bland annat i kött, mjölk, ägg, bananer, spannmålsprodukter, tomater och valnötter. Undrade just varför jag blev så glad idag!  🙂 Smaskens med banan!

Serotonin har en mild lyckopillereffekt i kroppen. En ensidig och kalorifattig kost ger märkbar minskning av tryptofan i kroppen och förändrar därmed hjärnans nivåer av serotonin. Det i sin tur kan leda till nedstämdhet och i värsta fall depression.

Känner ni er deppiga ibland? Kanske inte är så konstigt om ni tänker efter vad ni har ätit eller kanske inte ätit under dagen…

Vad vi stoppar i oss och sambandet med hur vi mår tycker jag är superfascinerande!  Tänk att vi faktiskt har makten att äta oss gladare, piggare och mer harmoniska! Det är ju nästan så man undrar om det inte hade varit lite mindre konflikter på jobben och i relationer om folk bara såg till att äta lite bättre 🙂 Kanske till och med mindre krig! 🙂

För i ärlighetens namn kan jag ju inte riktigt påstå att jag i dagsläget är världens, underbaraste, charmtroll hela tiden (som jag annars givetvis är! 🙂 ) Har inte alls samma tålamod och kan både bli arg, ledsen och glad inom en kvart. Lite labil helt enkelt 🙂 Sedan vaknar jag en till två gånger varje natt. Vilket jag aldrig i hela mitt liv tidigare har gjort! Som sagt, inressant vad kosten har för påverkan  på oss! Jag kan säkert uppfattas lite extrem i det jag gör med tanke på hur jag mår nu i jämförelse med hur pigg och fräch  jag var och kände mig förut när jag låg på ett mycket högre kaloriintag. Fast det är ju just nu det intressanta börjar. Hur just jag, min kropp och mitt psyke kommer må under min dietresa på 7veckor 🙂 Omgivningen tar jag ingen hänsyn till, hihi!!

Jakten på icke fett fortsätter … 😉

Att få ihop sitt vardagspussel kan allt vara en utmaning med jobb, ärenden, möten, ekonomi, träning, vänner, kalas, räntor, föräldrar, huslån, laga mat, diska, handla, tvätta och alla andra husbestyr och måsten som får oss att hoppa högt av förtjusning *ironi*. Kort sagt, det vi alla har gemmensamt och saknar är, TID!

Ja, för tid kan man ju aldrig få för mycket av. Ändå har ju alla lika mycket tid. Ett dygn består liksom bara av 24timmar! Så alla har vi samma tid! Ändå gnälls det åt höger och vänster om denna förbaskade tid! Det är ju bara att inse. Ingen har tid!

Vad tror ni är den vanligaste orsaken är till att folk inte tränar? ”Jag har inte tid!” Vad tror ni mina PT kunder svara när jag frågar om de har ätit mellanmål? (japp, mina kunder blir allt hjärntvättade att äta mellanmål!) ”Jag har inte haft tid!” Eller vad tror ni mina kunder säger till sitt försvar när de en torsdag kväll ätit en pizza till middag? ”Vi var så hungriga och hade inte tid att ställa oss och laga mat och klockan var ju så mycke..”

Om vi nu konstaterar att ingen egentligen har tid! Vad är det då som gör att en del hinner? Vill säga att de hinner jobba, träna, äta, umgås med vänner samt göra alla (superroliga, underbara) vardagsbestyr? Jag ser det som att det beror på två saker. Prioritering och Planering. För så är det ju, om det är något som är viktigt ( eller ibland roligare) för oss, så går det före. Säg till exempel att du blivit bjuden på två kalas samma dag. Vilket prioriterar du? Din killes, kompis, som du inte känner, inflyttningsfest eller en av dina närmsta vänners födelsedagsfest? Att vi nyförälskade, tjejer har en förmåga att sätta oss själva, våra vänner och våra egna intressen åt sidan, är en annan historia…

Tycker man inte om att träna och ser mellanmålen mer som ett onödigt ont. Givetvis blir det svårt att upprätthålla något av det och framförallt när ens rutiner spricker pga olika saker. Ett möte drar ut på tiden och man inser att man inte hinner sprigna iväg och köpa den där frukten och mlöken man hade tänkt. Någon blir sjuk på jobbet och man får hoppa in och dagens träningspass blir lidande samt lunchen man ej hinner göra. Eller det kanske har skett en bilolycka på vägen, som gör att man sitter i bilköer i en oändlighet och när man väl kommer hem är både blodsockret, humöret och viljan att göra mat, nere vid tårna. Livet är fullt av överraskningar och stress 🙂 Just därför är det ingen idé att vare sig stressa eller hetsa upp sig.

Planera istället så man är förbered om något oväntat händer. För antagligen kommer det göra det! 🙂 Oftast är man ju på språng och då är det lätt hänt att timmarna springer iväg lite väl mycke mellan måltiderna. Så ha alltid med ett smidigt mellanmål för att hejda ett surt humör, lågt blodsocker och stress. Typ ett äpple, päron , nötter, en proteinbar. Så, det finns allt lite lösningar, om man väljer att se dom!!

”Ät var sjätte timma” ”Hoppa över mellanmålen , då kan du gå ner i vikt och behålla den visar ny forskning. Suck och stånk, säger jag bara! Forskningen hade gjorts på skånska´,som om det har någon betydelse överviktiga, medelålders, män som innan försöken hade unnat sig en och annan ostmacka, när suget närsom satte in. Jag citerar ” Med åren hade smörgåsarna och den övriga goda maten gett deras kroppar ohälsosam bukfetma”

Under en månad fick dessa män följa en strikt kost med frukost, lunch och mellanmål med sex timmars mellanrum. Inga mellanmål och inga smörgåsar i onödan, samt att de rekommenderades att träna. Japp, dessa lönnfeta, skåningar gick givetvis ner i vikt! Oj, vad förvånad man blir. Att de minskar i omfång är inte ett dugg konstigt, då de följde en strikt kosthållning med anpassad mängd kalorier utifrån deras behov, samt att de började röra på sig…. det säger ju sig självt att de går ner i vikt! Eller hur?

Det som så många forskare glömmer bort är varje individs livsstil och målsättning. Jag kan bara tala för mig själv men att bara äta tre gånger om dagen, träna tungt och intensivt, rimmar hemskt dåligt i mina öron. Samt att när hungern sätter in är det svårt att faktiskt håla alla sinnen skärpta och vara en trevlig prick. Se bara de i Robinson! Slänga ihop ett antal starka karaktärer utan mat. Det bäddar inte alls för intriger, intriger och så lite mer irritation och så lite fler intriger!

Så kort sagt, hur vill du må och vad har du för mål? Allt passar inte alla och ska du träna hårt, behöver både kropp och knopp, energi till det. Annars är risken stor att du blir grinig och resultaten uteblir! ) Eller hur blir ditt humör om du inte äter? Världens snällaste Frida, får jag faktiskt erkänna, inte blir så jättesnäll…